【居家運動】普拉提腰背強化運動(入門篇) | Back Strengthening Pilates for beginners
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- Опубликовано: 14 апр 2025
- 由本計劃普拉提導師設計一套專門強化腰背的普拉提運動，由註冊護士實時帶領大家一起在家做運動，無需任何工具，有效強化背部及核心肌群，達致舒緩腰背痛。
如運動時不適，應尋求專業人仕意見。
策劃：薛詠珊醫生 - 香港中文大學 賽馬會痛「正」能量計劃總監
運動設計：Arnold Siew - 普拉提導師
動作示範： 莫家愉 - 註冊護士
攝影：周麗欣
剪接：莫家愉
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喜歡慢慢的❤❤謝謝教學
多謝支持🤩 希望可以養成恆常練習，仲可以下載「中大痛症」手機程式收看更多運動短片😄
pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
這個很好
多謝支持😁
快啲下載埋「中大痛症」手機程式收睇其他運動短片
pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
很有用啊!
希望各位Keep住日日都做啦！😁
節奏好像快了點， 但功效很好， 腰痛真的有改善
多謝意見，同時希望持續嘅鍛鍊可以改善你嘅痛症 😃
👍🏻👍🏻
多謝你
睡前可以跟著您的視頻運動嗎？運動後是否需要拉伸？謝謝您！
多謝支持😁
建議安排睡前最少一至兩小時進行以上運動
亦可同時配合 下腰背居家運動短片作簡單伸展 ruclips.net/video/g1a444lpYqI/видео.html
運動過程中請量力而為，按個人能力調節適合自己的強度 😄
歡迎下載「中大痛症」手機程式收看更多短片😄
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@@cuhkpain thank you！跟著你的視頻完成運動後感覺很好 很輕鬆
請問在哪裏可以學普拉提這個運動 ? 我們是長者!
請問需要每日做嗎？
一星期可以做幾多日為佳？
可按照個人能力, 慢慢增加運動次數😁